一個(gè)月內(nèi)體重下降20斤，具體的方法是控制飲食加運(yùn)動。運(yùn)動的最佳時(shí)間就是早上9點(diǎn)鐘之前，應(yīng)該選擇平緩的運(yùn)動，比如慢跑、游泳、做健身操、騎車等，每天堅(jiān)持鍛煉一小時(shí)。...
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