和姐妹淘每周末都有聚會(huì)，唱歌逛街是最基本的，吃吃喝喝是必不可少的。
大家開(kāi)開(kāi)心心的聚一次，如果這也不吃，那也不吃，就太掃興了。
但對(duì)減肥的胖紙來(lái)說(shuō)，吃的時(shí)候開(kāi)心，過(guò)后就會(huì)懊惱無(wú)比：
哎，我怎么就管不住自己的嘴呢。。。
也瘦幫你支招：
選擇健康餐廳，掌握點(diǎn)菜權(quán)利。
選擇餐廳最重要
外出就餐永遠(yuǎn)都是吃什么比吃多少重要。建議去一些比較關(guān)注健康的餐館，這樣你便可以有更多的健康選擇。
推薦：日本料理☆☆☆☆☆
越南菜☆☆☆☆
粵菜☆☆☆☆
不推薦：川菜☆
湘菜☆
法國(guó)大餐☆
掌握點(diǎn)菜權(quán)，從一開(kāi)始就掌握外出就餐瘦身的制勝權(quán)。
1、菜肴選擇以烹調(diào)清淡為主
多選擇涼拌、白灼、清蒸、燉等少油烹飪的菜肴，對(duì)感興趣的菜有疑問(wèn)，可咨詢服務(wù)員做法。
2、湯類(lèi)的選擇
通常說(shuō)喝湯能減肥是因?yàn)樵黾语柛垢校瑴p少食欲，但湯也是有要求的，建議選擇能量低的蔬菜湯；餐館里的湯，大多以葷湯為主，魚(yú)湯、老鴨湯、蹄髈湯等，脂肪高能量高，不適合減重，所以通常餐館里的湯不建議，除非是少油的蔬菜清湯。
3、西餐的選擇
可從菜單上判斷是否為高脂肪食物。例如“焗”代表加入奶油和芝士一起烹調(diào)，“白汁”代表奶油汁，“派”則多為酥皮。推薦你不妨點(diǎn)海鮮類(lèi)餐點(diǎn)，因?yàn)橐话銇?lái)說(shuō)，海鮮價(jià)格比較貴，份量通常不會(huì)太多。
4、蔬菜色拉的選擇
要注意色拉醬的熱量。奶油狀的色拉醬一般以油和蛋黃為主，如凱撒色拉的色拉醬，盡量避免為好。比較好的選擇是油醋汁（黑醋+少量橄欖油）或檸檬汁拌蔬菜。若你無(wú)法確定時(shí)，點(diǎn)菜時(shí)可要求將色拉醬分開(kāi)放，吃時(shí)自己加，這樣也可以控制分量。
外出就餐注意事項(xiàng)：
1、餐前吃一點(diǎn)富含碳水化合物如刀切饅頭、切片面包、紅薯、玉米、等食物，防止因饑餓而大吃大喝。
2、穿上最優(yōu)雅的套裝
約束你在聚餐時(shí)像淑女那樣進(jìn)餐，保持優(yōu)雅的禮儀，吃得理智！
3、將食物過(guò)水去油
吃飯時(shí)準(zhǔn)備一碗熱開(kāi)水，把食物瀝掉多余的油再入口。用餐巾紙或撥一部分白飯來(lái)吸油，也不失為一個(gè)好方法。
4、葷素搭配，以素為主
最簡(jiǎn)單的方法就是吃一口肉類(lèi)，搭配三口蔬菜，用蔬菜來(lái)填飽自己的肚子而不是肉類(lèi)。
5、吃肉時(shí)去皮能減少脂肪
五花肉、肥肉當(dāng)然不能吃，此外，皮層就是脂肪層，豬皮、雞皮、鴨皮等能免則免！
6、忌含糖飲料、酒精飲料，能量非常高
一杯果汁相當(dāng)于一碗米飯的熱量?？蛇x低熱量的飲料來(lái)代替，如檸檬水、無(wú)糖飲料、茶水等。熱量可以在也瘦的食物庫(kù)查詢噢，戳這里~http://www.yesshou.com/food/
7、水果代替甜品
餐后的水果能量低，膳食纖維高，是最佳甜品選擇！
