感受動感單車健身用音樂HOLD住你的時尚健康之路

阿榮
阿榮
2014-01-10 15:13:39
來源:風(fēng)尚運(yùn)動

      2013最火的健身方式是什么?還是熱氣瑜伽么?out啦!2013健身界,毫無疑問是“動感單車”的天下,凡開設(shè)“動感單車”課程的健身房幾乎都處于爆滿狀態(tài)。作為一種器械鍛煉,“動感單車”通過音樂節(jié)奏的變換來調(diào)節(jié)運(yùn)動速率,從而兼顧有氧、無氧,來提升心肺功能和運(yùn)動能力,也達(dá)到減肥的效果。但是,高昂的價格和火爆的人氣也阻礙了更多人參與到這項(xiàng)活動中;更重要的是,健身房可不會為了安排時間,這對于忙忙碌碌的白領(lǐng)來說可是最難以克服的一環(huán)。這里教你們一招~不去健身房就能騎出好身材。

      究其原理,“動感單車”無非就是有變化的騎車。通常的騎行者,往往離不開長時間慢速、短時間快速兩種,而這種將運(yùn)動量化的思想并不算科學(xué),因?yàn)檫^長時間或突然高強(qiáng)度的騎行很容易傷害膝蓋?!皠痈袉诬嚒钡暮侠硖?,就是科學(xué)調(diào)整騎車時的強(qiáng)度、速率,讓身體有充分的休息空間,同時又不會過于“溫柔”而沒有效率。

      明白了原理之后,一切就簡單了。作為一個苦逼小白領(lǐng),我們不奢求能在家放一輛和健身房一樣的器材,有一輛自行車就行;其次,我們需要有一定的音樂裝備。既然不能在家,電腦和音響基本say 88了,手機(jī)和Walkman也許更適合??紤]到騎行的不穩(wěn)定性和手機(jī)的價格不菲,咱們還是用Walkman之流的比較好,出現(xiàn)什么小意外也不會太心疼!在Walkman里,我們可以放一些不同style的音樂,但必須要把快節(jié)奏和慢節(jié)奏的合理排序,一般性一首快的隔著一首慢的為宜,總時長以40分鐘為宜。要是怕騎得快會把口袋里的Walkman甩出去,又或者怕耳機(jī)線影響騎行,可以入一副頭戴式耳機(jī)造型的索尼WH系列Walkman。騎的慢的時候就帶上,騎的快的時候就掛脖子里開功放,音質(zhì)和音量都不錯。當(dāng)然,如果你有一定的運(yùn)動科學(xué)知識,又能長時間高速騎行,用車載計(jì)時器調(diào)節(jié)騎行節(jié)奏就行,方便也容易攜帶。


      最后說一句,無論什么運(yùn)動,都必須量力而行,找到合適自己的運(yùn)動量才OK。切忌一口氣瘦成閃電的心態(tài),少量多次才是健身王道。

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