空中飛人怎樣調(diào)整時(shí)差
“反時(shí)差反應(yīng)餐”提前一天吃起來(lái)
我們建議你提前一天按照目的地的時(shí)間來(lái)用餐，這聽(tīng)上去有些困難，但是如此用餐會(huì)讓你的身體提前適應(yīng)。比如從北京到紐約，你則需要在早上7點(diǎn)左右開(kāi)始吃晚餐，快快加大你的“早餐”分量吧！
提前三天適應(yīng)作息
適應(yīng)作息的時(shí)間則需要更長(zhǎng)，不過(guò)你無(wú)須一下顛倒作息時(shí)間，你可以通過(guò)三天每天逐漸接近目的地的作息時(shí)間。
落地?zé)o時(shí)差
酒與咖啡最好都不要
我們建議在登機(jī)前24小時(shí)之內(nèi)以及登機(jī)之后都不要飲用酒與咖啡，原因很簡(jiǎn)單，這兩種物質(zhì)都可能導(dǎo)致你暈機(jī)，你總不會(huì)希望一登機(jī)就吐得昏天黑地吧。
帶上你的太陽(yáng)鏡&眼罩
你最好能夠在行李箱中添加一副太陽(yáng)鏡和一個(gè)眼罩。當(dāng)你向東旅行時(shí)，在整個(gè)飛行過(guò)程中戴上太陽(yáng)鏡或者眼罩，將光線減弱到最小，以使你的生物鐘提前。然后，進(jìn)入到新時(shí)區(qū)，打開(kāi)遮光窗，用早晨的陽(yáng)光補(bǔ)充新的蘇醒時(shí)間。
藥物使用也要逐漸調(diào)整
如果你需要每天定時(shí)服用藥物，那么你則應(yīng)該在登機(jī)前兩天開(kāi)始逐漸調(diào)整藥物使用時(shí)間，以給身體足夠的反應(yīng)時(shí)間。
