如今，人們正前所未有地頻繁使用平板電腦和智能手機(jī)，這些電子產(chǎn)品對(duì)視力的影響眾所周知，越來越多的亞洲人患有視疲勞、干澀和一些其它眼部病癥。研究表明，超過50%使用電腦工作的人群正受“電腦視力綜合征”的困擾。作為從事眼科工作近30年的中國頂尖眼科醫(yī)師，來自上海仁愛醫(yī)院的眼科專家王義教授將就如何正確使用電子產(chǎn)品和保護(hù)眼部健康同我們進(jìn)行探討，并給出實(shí)用建議。
在黑暗環(huán)境下應(yīng)保持合適的屏幕亮度
在戲院或者電影院等昏暗的地方，人的瞳孔會(huì)自然放大，這個(gè)時(shí)候若有強(qiáng)光射入，會(huì)造成眼部不適和視疲勞。在黑暗環(huán)境下，過亮的手機(jī)屏幕會(huì)對(duì)眼睛造成危害?，F(xiàn)在很多數(shù)碼設(shè)備已具備超高的亮度調(diào)節(jié)性能，AMOLED屏幕可調(diào)節(jié)至 2nit的超低亮度。有研究表明，在影院的黑暗環(huán)境中，2nit的低光照度可以讓人眼看到顯示的內(nèi)容且不易疲勞。LCD屏幕的最低亮度是5nit，這個(gè)光亮其實(shí)已超過眼睛在黑暗環(huán)境下的實(shí)際需要。
降低手機(jī)亮度保障好睡眠
很多人習(xí)慣在睡覺之前玩手機(jī)，卻不知，在暗處盯著過亮的屏幕，尤其是晚上，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。正確選擇和使用電子屏幕，對(duì)保護(hù)視力和保持正常的晝夜節(jié)律都有直接關(guān)聯(lián)。曾發(fā)表在著名的醫(yī)學(xué)類期刊(Journal of Applied Physiology)上的研究指出，睡覺前使用電子產(chǎn)品會(huì)降低人體內(nèi)的褪黑激素，使人產(chǎn)生睡眠障礙。為身體和眼睛健康著想，請(qǐng)?jiān)谝归g盡亮調(diào)低手機(jī)的亮度，如果屏幕允許的話，可調(diào)至顯示技術(shù)目前能達(dá)到的最低值：2nit.
使用自然表現(xiàn)字體的手機(jī)
當(dāng)人們?cè)谑謾C(jī)上閱讀時(shí)，經(jīng)常因?yàn)橄鄬?duì)復(fù)雜的漢字結(jié)構(gòu)或者過小的字體造成閱讀不暢繼而產(chǎn)生視疲勞。使用具有高對(duì)比度和高分辨率的手機(jī)屏幕，可以讓字體的顯示更流暢，使閱讀更輕松。屏幕的像素結(jié)構(gòu)也直接左右我們的閱讀體驗(yàn)，如AMOLED的對(duì)角線式像素排列，顯示漢字筆畫“丿”更有優(yōu)勢(shì)，字體呈現(xiàn)的清晰度直接影響閱讀舒適度，使用自然表現(xiàn)字體的手機(jī),也是對(duì)自己眼睛的善待。
色弱患者附加小貼士：局部化像素控制技術(shù)可輔助辨別顏色
世界上大約有6%的男性正受到色弱的困擾，其中紅綠色弱較為多見，患者對(duì)紅、綠色感受力差，照明不良時(shí)，其辨色能力近于紅綠色盲；但物質(zhì)色深、鮮明且照明度佳時(shí)，其辨色能力接近正常。辨識(shí)紅色和綠色是很重要的，尤其是在遇到紅綠燈時(shí)?，F(xiàn)在顯示技術(shù)的發(fā)展，譬如AMOLED技術(shù)，可通過局部化的像素控制技術(shù),為色弱患者看到真實(shí)的顏色提供方便。在必要時(shí)刻（如炒股或監(jiān)控實(shí)時(shí)路況時(shí)），色弱用戶可以根據(jù)自己的實(shí)際需要，選擇能輔助辨別紅色和綠色的屏幕。
無法避免使用手機(jī)，所以要關(guān)愛自己
王醫(yī)生承認(rèn)，隨著電子產(chǎn)品在信息時(shí)代的日益普及，逃離它們的包圍已然不現(xiàn)實(shí)，不過，一些小貼士能指導(dǎo)我們健康用眼：
休息一下——每半小時(shí)，讓視線離開屏幕休息幾分鐘，使眼睛得到有效調(diào)節(jié)。
飲食養(yǎng)眼——新鮮的蔬菜、水果和紫色的食物，如紫米、黑米、茄子、藍(lán)莓等，有益于保護(hù)眼睛。
3）使用對(duì)眼睛友好的屏幕——電子產(chǎn)品的選擇和使用，對(duì)保護(hù)眼睛也很重要，AMOLED技術(shù)讓顯示屏對(duì)眼部健康更具親和力。
王義，中國頂尖眼科專家，曾留學(xué)日本、美國，在北京同仁眼科研究所等院校深造，從事眼科工作近30年，持有國家衛(wèi)生部第一批頒發(fā)的準(zhǔn)分子激光大型醫(yī)用設(shè)備上崗合格證，是我國較早開展LASIK手術(shù)的眼科專家。
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