因?yàn)橐恍┱`導(dǎo)，很多人會(huì)錯(cuò)誤的以為只有身體柔韌性好，能把身體扭擰到極致的人才能練習(xí)瑜伽姿勢(shì)，例如把腳放到頭上這種劇烈伸展的動(dòng)作。這是一種極大的誤解，其實(shí)越是身體僵硬不靈活才越需要練習(xí)瑜伽姿勢(shì)來(lái)幫助我們達(dá)到身心健康，瑜伽人人可練，只要根據(jù)自己的極限做相應(yīng)的調(diào)整，靈活性差，柔韌性不好，力量不強(qiáng)的人都可以練習(xí)！而且在瑜伽姿勢(shì)中一些簡(jiǎn)單易做的姿勢(shì)對(duì)身體的健康有非常棒的效果。
今天將由小編帶大家一起去學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單實(shí)用的瑜伽入門級(jí)練習(xí)，從而緩解身體的僵硬，舒展身心，這些動(dòng)作上也不受什么場(chǎng)地的限制，沒(méi)有瑜伽墊也可以練習(xí)，站著或坐在椅子上也可以練習(xí)。
腹式呼吸
我們每天無(wú)時(shí)無(wú)刻都在呼吸，但是大多數(shù)人的呼吸習(xí)慣都是胸式呼吸，今天小編要告訴你你堅(jiān)持了幾十年的呼吸其實(shí)是一種錯(cuò)誤的呼吸習(xí)慣哦，因?yàn)檫@種呼吸方式是非常短淺和急促的，會(huì)使我們的身體更容易緊張情緒更容易波動(dòng)?？吹竭@里勿要傷心哦。（活了幾十年連呼吸都不正確，怪不得身體老出錯(cuò)，）小編這就告訴你正確的呼吸方法——腹式呼吸。一開(kāi)始會(huì)感覺(jué)有點(diǎn)難，當(dāng)練習(xí)多了，腹式呼吸就會(huì)自然而然的成為你的呼吸習(xí)慣，就像現(xiàn)在的胸式呼吸一樣自然，不費(fèi)力，抓緊練起來(lái)吧。http://www.huilanyujia.com/yjl/yujiaxinshou/yujiaxinshou/huxi.html
蜂雀式
這個(gè)動(dòng)作對(duì)于經(jīng)常久坐和伏案工作學(xué)習(xí)的朋友非常好。它不僅可以消除肩頸區(qū)域的緊張和僵硬的，預(yù)防緊張性頭痛，還可以改善體態(tài)哦?
風(fēng)吹樹(shù)式
這個(gè)動(dòng)作彌補(bǔ)了我們?nèi)粘Ｉ钪腥鄙俚膫?cè)彎的活動(dòng)，是一個(gè)非常實(shí)用的側(cè)彎練習(xí)，不僅可以增強(qiáng)腰、髖的靈活性，還幫助減少腰部脂肪，驅(qū)散睡意，因此早上起來(lái)可以練練哦，會(huì)讓你整天朝氣蓬勃！是不是心動(dòng)了呢？
腳踝的練習(xí)
這個(gè)動(dòng)作是小編我非常喜歡的練習(xí)了，因?yàn)樗毩?xí)起來(lái)很方便，不管站著、坐著、躺著都能練習(xí)。這個(gè)練習(xí)能非常好的放松整個(gè)腿部和腳踝，特別是久坐和久站后做這個(gè)瑜伽動(dòng)作可以使僵硬的下肢肌肉得到放松。逛了街或是上班回家后經(jīng)常會(huì)有小腿腫脹的感覺(jué)，那么馬上做做這個(gè)練習(xí)吧，血液循環(huán)加快，雙腳活力回來(lái)！http://www.huilanyujia.com/hly/yujiashipin/jianfei/2013/0729/jiaohuailianxi.html
親愛(ài)的朋友，上面的動(dòng)作都學(xué)會(huì)了嗎？是不是很簡(jiǎn)單呀，來(lái)重新認(rèn)識(shí)瑜伽姿勢(shì)吧！
