【風(fēng)尚中國(guó)，成都消息】9月4日第八屆慕思全球睡眠文化之旅成都站震撼開啟，《非誠(chéng)勿擾》前嘉賓、南京大學(xué)社會(huì)學(xué)系黃涵老師應(yīng)邀出席活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，并針對(duì)“回歸慢生活”分享自己的觀點(diǎn)。
黃涵：大家好，雖然我不是成都人，但是我今天能來到成都，受邀參加慕思活動(dòng)，存在四個(gè)奇妙關(guān)聯(lián)。
我與慕思之間的機(jī)緣巧合
第一，2009年我換了房子，當(dāng)時(shí)想把家里的設(shè)施換一下，于是買了慕思床墊。在這之后過去很多年，每年的圣誕節(jié)我都會(huì)收到慕思寄來的禮物，禮物不大，有時(shí)是一雙精致的拖鞋有時(shí)候是一副鞋墊，但這種企業(yè)關(guān)懷給我留下深刻的印象。
第二，睡眠。
其實(shí)睡眠狀況不僅只是人體健康狀況的一個(gè)重要指標(biāo)，它還是人心理健康狀況的一個(gè)重要指標(biāo)，作為學(xué)習(xí)心理學(xué)的工作者，我也會(huì)很關(guān)注睡眠與心理之間的作用，慕思作為睡眠文化的倡導(dǎo)者，讓我們之間有了第二個(gè)機(jī)緣巧合。
第三，慢生活。
大概從2001年開始我就意識(shí)到“慢生活”這個(gè)概念，，今天“回歸慢生活”這個(gè)主題概念跟社會(huì)心理是息息相關(guān)的，這是我跟慕思之間的第三個(gè)巧合。
第四，成都。
我雖然不是成都人，但是我在我的講課當(dāng)中講到快樂和幸福的時(shí)候無數(shù)次的說到，“我認(rèn)為，成都恐怕是我們中國(guó)大陸幸福感最高的城市之一”，今天能跟慕思攜手相聚成都探尋回歸慢生活，讓我覺得是與有榮焉。
回歸慢生活的核心要點(diǎn)
接下來，我想講兩個(gè)問題：
第一個(gè)問題是我們?yōu)槭裁匆^慢生活?這里面存在三個(gè)特點(diǎn)。
我們生活在一個(gè)節(jié)奏如何之快的社會(huì)時(shí)代。這樣的時(shí)代，可能會(huì)讓人們漸漸形成一種A型性格——什么叫A型性格?
A型性格的人大概有三個(gè)特點(diǎn)。
第一個(gè)特點(diǎn)是——時(shí)間緊迫感強(qiáng)。這類人總是覺得時(shí)間不夠用，總是試圖在一定的時(shí)間做出更多的事情來，經(jīng)常嘗試著一邊做這個(gè)一邊做那邊，一邊上班趕路一邊吃早點(diǎn)，一邊吃晚飯一邊看電視，一邊干好多好多的事一邊不停地看手機(jī)。
擁有這類特點(diǎn)的人走路、吃飯、說話的速度也會(huì)特別快——他們總是匆匆忙忙的做完。嚴(yán)肅一些可以說，這類人的生活沒有散步，只有趕路，生活的比較辛苦。
第二個(gè)特點(diǎn)——競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)。這類人特別的爭(zhēng)強(qiáng)好勝，總是希望自己贏。不能坦然地面對(duì)“三十年河?xùn)|三十年河西，三十年風(fēng)水輪流轉(zhuǎn)”的道理，特別敏感和排斥失敗。A型性格的人在每一個(gè)場(chǎng)景、每一個(gè)活動(dòng)當(dāng)中都體現(xiàn)出勝敗、贏輸?shù)母?jìng)爭(zhēng)關(guān)系。
第三個(gè)特點(diǎn)是數(shù)字化生存。這類人常用數(shù)量指標(biāo)、定量指標(biāo)去描述指導(dǎo)和規(guī)劃他的生活， A型性格的人不會(huì)同意所謂“如人飲水冷暖自知”這種生活態(tài)度，這類人的生活就變成了一連串的數(shù)字，而快樂幸福就是這些數(shù)字的增加。
綜上所述，大概毋庸置疑，我們可以看到這樣一種人格特征會(huì)影響他們?cè)趥€(gè)人生活當(dāng)中體會(huì)快樂和幸福。也正是由于這些原因，所以很多人應(yīng)該回歸到生活本質(zhì)思考回歸慢生活的必要性。
接下來第二個(gè)問題：談一談什么是慢生活?這里面有三個(gè)關(guān)鍵需要注意。
慢生活主題需要兩點(diǎn)，一是時(shí)刻保持獨(dú)立，二是對(duì)需要保持克制。
具體來講，讓自己的生活慢下來非常簡(jiǎn)單，就是強(qiáng)制休息。
什么叫強(qiáng)制休息?這里又包含三個(gè)關(guān)鍵詞：
第一個(gè)是強(qiáng)迫。一定要講強(qiáng)迫，不講強(qiáng)迫這個(gè)問題用不著講，很多人認(rèn)為在自己的人生某些階段一定要青春年少，活力四射，工作或者緊要階段不用休息太多，每當(dāng)按期休假和加班工作發(fā)生沖突的時(shí)候，被犧牲放棄掉的永遠(yuǎn)是按期休假。我建議：想回歸真正的慢生活，一定要把按期休假變成一個(gè)鐵律，不要說忙身不由己，其實(shí)我們從來都明白，這是價(jià)值觀的問題，關(guān)鍵是你認(rèn)為什么更重要。
第二個(gè)關(guān)鍵詞，周期性的。非常簡(jiǎn)單，問問自己，你能做到這樣嗎?一天再忙，給自己留一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，一周再忙給自己留一天一個(gè)月再忙給自己創(chuàng)造一個(gè)大周末，一年再忙給自己留十天半個(gè)月。整個(gè)職業(yè)生涯好幾十年，一條道走到底還保持良好的那種人都是鳳毛麟角，我們應(yīng)該對(duì)自己有高的期許，但是同時(shí)也要有科學(xué)的壓力評(píng)估。
第三個(gè)關(guān)鍵詞“徹底”。休息的好壞其實(shí)要看第三個(gè)詞徹底，因?yàn)樾菹⒁惨獜?qiáng)調(diào)全神貫注，不可以心有旁騖的。比方周末你釣魚去了，那我想問“你跟誰釣魚去了?”，你如果回答“我跟我的領(lǐng)導(dǎo)去釣魚了……”那么，結(jié)果肯定是一直想著怎么把人伺候得開心，那么你就沒有對(duì)自己負(fù)責(zé)任，你也沒有對(duì)自己進(jìn)行徹底的全神貫注的釋放和回歸。
總而言之告訴大家的是，要休息就要徹底的休息，是心靈的休息，完全的休息，讓整個(gè)人回歸到原有的慢生活當(dāng)中去。
