近來天氣炎熱，不少上班族覺得整天昏昏沉沉的，提不起精神。這是腎氣不足、腎功能下降的表現(xiàn)。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為先天之本，生命之源，腎臟的虛實(shí)寒熱，對于全身健康有著極為緊密的聯(lián)系和非常重要的影響。所以今天小編給大家?guī)讉€(gè)護(hù)腎的小方法！
1.保護(hù)雙腳
足部保暖在補(bǔ)腎中尤其重要。從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)來說，腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，平時(shí)要特別注意足部的保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
2.飲水養(yǎng)腎
水乃生命之源。水液不足，身體中的毒素?zé)o法隨著尿液排出，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
3.不要過度忍尿
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
4.腎從吃上補(bǔ)
其實(shí)養(yǎng)腎的方法有很多，平時(shí)吃的食物中就有很多有益于腎的，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
5.充足睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此要避免熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
6.避免勞累，節(jié)房事
體力勞動(dòng)過重會傷氣、腦力勞動(dòng)過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，而對于中老年人應(yīng)該更要?jiǎng)谧饔卸?，房事有?jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
當(dāng)然，如果腎透支已經(jīng)出現(xiàn)了，就要及時(shí)滋補(bǔ)，相對于西醫(yī)的治標(biāo)，更推薦中醫(yī)治本。可以考慮像是匯仁腎寶片這樣的純中藥滋補(bǔ)產(chǎn)品，對身體無傷害，溫陽補(bǔ)腎，是不錯(cuò)的選擇。
