愛美是女人的天性，女人為恢復(fù)自身的魅力，可以為男人做任何事情。目前為了提高房事質(zhì)量，女性們掀起了一股縮陰的潮流?，F(xiàn)在關(guān)于縮陰這個話題已經(jīng)不再是私密性的，隨著女性年齡的增長、生育以及頻繁的夫妻生活的影響，陰道逐漸的松弛、干澀直接降低了性生活質(zhì)量，很多家庭因此出現(xiàn)了情感危機(jī)。為此女人開始學(xué)會改變自己，開始尋找縮陰的方法，常見縮陰運(yùn)動圖解和縮陰運(yùn)動有哪些呢？一起來看看吧！
縮陰運(yùn)動1、將臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)6次，時間在10～15分鐘，每天1次。
縮陰運(yùn)動2、平躺在床上，雙腳打開與肩同寬;雙膝彎曲，使小腿垂直;將自己的臀部盡量向上抬高;此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，每次約做1/0回。
縮陰運(yùn)動3、每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，緊縮肛門10秒～15秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復(fù)。
縮陰運(yùn)動4、臥式鍛煉：臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。
縮陰運(yùn)動5、雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)6次，時間在10～15分鐘，每天1次。
縮陰運(yùn)動6、立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩半側(cè)臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運(yùn)動。
正確的運(yùn)動才不但可以增強(qiáng)子宮、陰道，和腸道功能，從而使女性的陰道肌肉彈力得以增強(qiáng)，快感得以增加。而定期使用露卡菲婭作為護(hù)理，更能夠使得女性陰道滋潤緊縮，擁有年輕時性愛的美滿感受。想要幸福美滿的婚姻生活，不要當(dāng)懶太太。
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