全民健身日來了，是時(shí)候一起動(dòng)起來強(qiáng)健體魄了!對(duì)于健身的人來說，想要達(dá)到完美的健身效果，“吃、練、睡”一樣都不能少?！俺浴焙汀熬殹笔呛芎美斫獾?，因?yàn)榫鉅I(yíng)養(yǎng)和堅(jiān)持鍛煉當(dāng)然是健身必不可少的，那么“睡”為什么也特別重要呢?今天就和大家一起談?wù)勥\(yùn)動(dòng)健身與睡眠的關(guān)系。
睡眠不好，你的健身只能事倍功半！
很多人把蛋白粉、氨基酸等健身補(bǔ)劑的作用想象得太大，而忽視了我們平時(shí)的生活方式對(duì)健身的效果，比如人們常常忽視占據(jù)了我們生命三分之一的睡眠。相信大家都體會(huì)過在一兩天沒睡好后身體的種種不爽。相同的，睡不好對(duì)健身也有很多不良影響，比如：
1、身體恢復(fù)減慢、燃脂速度減慢
睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素的分泌大約是醒時(shí)的三倍。生長(zhǎng)激素的主要作用有兩個(gè)：促進(jìn)組織修復(fù)、燃燒脂肪。不管你是想長(zhǎng)高、美顏、還是減肥，生長(zhǎng)激素都是你自己有效的天然補(bǔ)劑。睡眠不佳的直接后果是身體恢復(fù)減慢、燃脂速度減慢。
2、分解肌肉，保留脂肪
睡眠不佳會(huì)導(dǎo)致身體分泌糖皮質(zhì)激素，讓身體處于一種應(yīng)激狀態(tài)。糖皮質(zhì)激素告訴身體分解肌肉，保留脂肪，這本來是人類在遠(yuǎn)古時(shí)代對(duì)于危險(xiǎn)環(huán)境的一種應(yīng)激反應(yīng)，保留脂肪的目的是為了節(jié)省能量，從而達(dá)到長(zhǎng)期生存的目的。但這種反應(yīng)恰恰與很多現(xiàn)代人健身塑形的目標(biāo)背道而馳。
3、導(dǎo)致多吃
進(jìn)食是很好的緩解壓力的方法之一。睡眠不佳、壓力過大而導(dǎo)致的暴飲暴食與上面提到的一樣，是儲(chǔ)備能量，保持生存的應(yīng)激反應(yīng)。所以，或許你平時(shí)飲食控制得不好，很多時(shí)候并不是你的錯(cuò)，試試看改善睡眠、緩解壓力，會(huì)有意想不到的效果喲。
既然睡眠對(duì)運(yùn)動(dòng)健身、改變體型如此重要，到底怎樣才能改善睡眠呢?
改善睡眠小Tips:
1、避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng): 睡前兩小時(shí)內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)誘導(dǎo)腎上腺素分泌導(dǎo)致大腦太興奮而睡不著。
2、下午兩點(diǎn)以后避免咖啡因飲料：咖啡因在人體內(nèi)代謝需要一定的時(shí)間，如果你對(duì)咖啡因比較敏感，盡量避免在下午兩點(diǎn)后喝含有咖啡因的飲料。
3、關(guān)掉手機(jī)：手機(jī)也許是很多人睡眠不佳的主要原因之一。每晚躺在被窩里看微博、聊天，不知不覺，一玩就是半個(gè)小時(shí)。想要盡早睡覺，不妨關(guān)機(jī)!
除了這些我們主觀上可以調(diào)整的因素之外，睡眠環(huán)境這樣的客觀因素對(duì)我們的好睡眠也至關(guān)重要哦!
如何營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境
良好的睡眠環(huán)境可以通過調(diào)整多種客觀因素來營(yíng)造。比如，睡前一小時(shí)調(diào)暗燈光，有助于誘導(dǎo)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。無聲的環(huán)境或者輕音樂也能幫助我們好好入睡。此外，想要保證真正良好的睡眠，床具是最不可忽視的重要因素。一張出色的床能幫助人深度入睡、消除疲勞、恢復(fù)活力。
優(yōu)質(zhì)睡眠的絕佳選擇——海絲騰
作為瑞典皇室指定床具供應(yīng)商——海絲騰，自1852年制作出第一張床具開始，就秉承了對(duì)完美睡眠的不懈的探索。百年來，海絲騰一直堅(jiān)持使用純天然材料，打造健康舒適的睡眠體驗(yàn)，并通過世代相傳的純手工技藝，賦予床至臻的舒適度和品質(zhì)，讓每一個(gè)使用者都能享受極致睡眠。
“藍(lán)白格”誕生40周年，新品床具更完美的守護(hù)你的“美夢(mèng)”
今年，為了慶?！八{(lán)白格”誕生40周年，海絲騰發(fā)布了4款全新床具：Herlewing、Eala、Maranga以及升級(jí)版2000T。它們?cè)谕庥^上沿用了藍(lán)白格設(shè)計(jì)，并在工藝上進(jìn)行了細(xì)節(jié)調(diào)整。在內(nèi)部結(jié)構(gòu)中，新款床具依舊采用層疊編織技術(shù)，將馬尾毛、羊毛和純棉、袋裝彈簧等分層疊加在一起，但每一處棉毛混合層都在原工藝的基礎(chǔ)上一分為二，再經(jīng)手工融合后，床具內(nèi)部棉毛層數(shù)更多，使得床具中的純天然材料更加耐用透氣、整體結(jié)構(gòu)也更加穩(wěn)定，從而實(shí)現(xiàn)更加舒適的睡眠體驗(yàn)。這種細(xì)節(jié)調(diào)整是海絲騰從經(jīng)年累月的制床經(jīng)驗(yàn)中汲取而來，也呈現(xiàn)出海絲騰對(duì)打造完美睡眠的嚴(yán)苛要求。
(海絲騰全新床具Herlewing)
Herlewing床具由31層天然材料打造、與三套彈簧系統(tǒng)協(xié)同配合，為身體的每一個(gè)部位都提供恰到好處的支撐，且無論采用哪種睡姿，床具都能自如作出調(diào)整，實(shí)現(xiàn)完美支撐。
(海絲騰全新床具Eala)
(海絲騰全新床具M(jìn)aranga)
(海絲騰升級(jí)版床具2000T)
在品質(zhì)上，與海絲騰以往床具相比，新款床具更符合人體工學(xué)曲線，讓脊柱在睡眠中保持平直，這種設(shè)計(jì)在整個(gè)睡眠過程中發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，能夠更好的呵護(hù)你的優(yōu)質(zhì)睡眠和健康。
除了四款全新床具外，海絲騰今年還發(fā)布了一系列的全新床品，以便為注重睡眠的你提供更多優(yōu)質(zhì)的選擇。其中，海絲騰與瑞典著名設(shè)計(jì)公司BERNADOTTE & KYLBERG二度合作發(fā)布了全新床品，色彩上更加跳躍，帶給我們滿滿活力。Satin Pure系列發(fā)布的三款新顏色淺粉、玫瑰紅和星空藍(lán)則非常高雅。這些更具創(chuàng)新的床品既立足品牌歷史，又著眼未來趨勢(shì)，用低調(diào)但不妥協(xié)的品牌創(chuàng)始精神構(gòu)畫出富有當(dāng)代感的色彩與設(shè)計(jì)。
(BERNADOTTE & KYLBER合作全新床品)
(Satin Pure系列淺粉色)
(Satin Pure系列玫瑰紅)
(Satin Pure系列星空藍(lán))
如今，這幾張床都已經(jīng)上市了，快來前往海絲騰官網(wǎng)(//www.hastens.com/)或官方微信(Hastens-Asia)查看更多產(chǎn)品詳情，暢享健康舒適的睡眠。
關(guān)于H?STENS海絲騰
自1852年誕生以來，海絲騰一直致力于為世人打造最好的睡眠。在瑞典雪平的海絲騰工廠里，嫻熟的工匠們世世代代不斷地精進(jìn)制床技藝。每一張海絲騰床具都僅采用優(yōu)質(zhì)天然材質(zhì)、以精湛手工藝打造而成。目前，海絲騰的業(yè)務(wù)已遍布全球，在歐洲、亞洲及美洲等地區(qū)的38個(gè)國(guó)家與超過200家經(jīng)銷商達(dá)成合作。海絲騰也從一家傳統(tǒng)的家族企業(yè)成長(zhǎng)升級(jí)為全球頂級(jí)床具制作、零售商與皇室御用供應(yīng)商。
