下午工作無(wú)精打采怎么辦？特別想吃高糖分零食迅速恢復(fù)精力？恰恰相反，這種午后“儀式”不僅會(huì)導(dǎo)致過(guò)度零食，更會(huì)讓人下午沒(méi)精打采、效率低下。為了解決午后零食問(wèn)題，知名營(yíng)養(yǎng)專家利多與加州開(kāi)心果合作，分享保持快樂(lè)、營(yíng)養(yǎng)及高效工作的10個(gè)小貼士。
營(yíng)養(yǎng)專家利多的10個(gè)小貼士，讓你工作更開(kāi)心、更營(yíng)養(yǎng)、更高效：
1. 輕食：來(lái)自工作的壓力已經(jīng)夠多，是時(shí)候要給腸胃減減壓。拒絕過(guò)度加工、油膩及油炸的零食。相反，試著食用水果及堅(jiān)果零食，它們會(huì)給你補(bǔ)充自然能量。
2. 未雨綢繆：抽屜中常備一包加州開(kāi)心果這樣的輕食零食，避免吃可能含高糖分、高飽和脂肪酸的“垃圾”食品。
3. 從零食中獲取更多營(yíng)養(yǎng)：“明智”的零食可能為身體提供更多維生素及礦物質(zhì)、緩解餐間的饑餓，避免就餐時(shí)過(guò)度進(jìn)食。
4. 讓味蕾綻放：選擇明智的零食，給味蕾美味饗宴。也要嘗試一些新吃法哦。不妨把加州開(kāi)心果和葡萄或西瓜搭配起來(lái)吃，清涼一夏。
5. 100%專注吃零食：全神貫注地吃零食。如果你集中注意力工作，效率會(huì)更高；同理，如果你專注品嘗眼前的零食，會(huì)品嘗到更多的風(fēng)味、獲得更多滿足。不要邊吃零食邊工作或玩手機(jī)。
6. 保持足夠水分?jǐn)z入：留意吃的和喝的，它們都一樣重要。大量飲水以保證水分?jǐn)z入充足。避免飲用氣泡飲料，它們通常糖分含量可能都比較高。
7. 增添樂(lè)趣：剝開(kāi)果殼的工作可能會(huì)使你感到滿足，為你增添喜悅。除了兩手掰開(kāi)開(kāi)心果果殼之外，還有一些有趣的開(kāi)殼方法：將空殼插入完整開(kāi)心果的開(kāi)口中，再輕輕扭一扭——開(kāi)殼的過(guò)程也能讓你慢下來(lái)，思路暫停片刻。
8. 適量吃零食：帶殼的開(kāi)心果可能為你提供視覺(jué)提示，剝開(kāi)的果殼時(shí)刻提醒你已經(jīng)吃了多少，從而減緩進(jìn)食 。另外，同樣的熱量，加州開(kāi)心果的數(shù)量比許多其他的零食數(shù)量更多。比如100卡路里的熱量，你可以吃30顆加州開(kāi)心果，但是同樣熱量你只能吃到10片薯片。
9. 休息片刻：你可能沒(méi)時(shí)間在繁忙的下午出去散個(gè)長(zhǎng)步，但至少可以盡力每小時(shí)從座位上站起來(lái)、到走廊上去放空一下。你會(huì)感覺(jué)到不那么勞累，下午也會(huì)更加精力充沛。
10. 分享快樂(lè)：和同事一起分享美味零食并與他們互動(dòng)，會(huì)讓你精力更加旺盛、效率更高。加州開(kāi)心果吃起來(lái)很有趣，而且很適合與同事分享。
營(yíng)養(yǎng)專家利多總結(jié)道：“我們?cè)谶@樣快節(jié)奏的環(huán)境里工作，全天候保持充沛的能量很重要。輕食、保持身體足夠的水分、做有規(guī)律的休息都是簡(jiǎn)單的方法，能幫助提高效率。要想打敗下午三點(diǎn)的能量低谷、提升效率與工作成果，我的建議是“明智地”吃零食——加州開(kāi)心果之類的“明智”零食，不僅能為身體提供一日三餐所可能缺失的重要維生素及營(yíng)養(yǎng)素，而且緩解餐間的饑餓感，幫助避免過(guò)度進(jìn)食。我總是在辦公室里放一包加州開(kāi)心果，它們不僅很好吃，吃起來(lái)還很方便！”
關(guān)于加州開(kāi)心果
加州開(kāi)心果因其口味佳、外形好，品質(zhì)高而被世界熟知。他們?cè)诋?dāng)?shù)孛髅牡年?yáng)光下自然成熟，利用特殊設(shè)計(jì)的機(jī)械進(jìn)行采摘，以避免采收過(guò)程中開(kāi)心果掉落于地面。多數(shù)加州開(kāi)心果從果園到工廠的運(yùn)輸過(guò)程控制在24小時(shí)內(nèi)，保證它們的優(yōu)越品質(zhì)。
加州開(kāi)心果在正確的溫度下經(jīng)過(guò)精心、小心均勻的烘培，成就恰到好處的脆度。 每一顆加州開(kāi)心果為消費(fèi)者帶來(lái)的都是最高品質(zhì)保證的美味。
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