進入冬季后，人體新陳代謝減慢，消耗相對減少。冬令進補能夠使營養(yǎng)物質轉化的能量儲存于體內(nèi)，從而增強人體的抵抗力。按照傳統(tǒng)的習慣，秋冬時節(jié)是給身體進補的大好時節(jié)。那么冬季該如何滋補呢?下面我就一起來了解一下吧!
從中醫(yī)養(yǎng)生學的角度來看，這確實是進補的好時節(jié)。因為進入冬季后，人體新陳代謝減慢，消耗相對減少。冬令進補能夠使營養(yǎng)物質轉化的能量儲存于體內(nèi)，從而扶正固本，增強抵抗力。
進補以食補為上。內(nèi)經(jīng)》有秋冬養(yǎng)陰之說，而北方冬季氣候干燥，常有大風天氣，因此，滋益陰精是冬季養(yǎng)生的重要內(nèi)容。
好能多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等補益陰液的食物辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時還要注意多喝水，以免上火。飲食要以溫熱為主，如食用糯米、狗肉、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物?？啥喑孕﹫怨愂澄?，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬湯可以加一些沙參、黃芪、麥冬，但量不需要很多，因為畢竟是食補而非藥補。
菜品可首選羊肉燉蘿卜。對腰膝酸軟、困倦乏力、腎虛、脾胃虛寒者更為適宜。其次是炒雙菇(香菇和平菇)能補益腸胃，化痰散寒，可增強機體免疫功能，對高血脂患者更為適宜。
冬季的風常為北風，其性寒。同時，寒也是冬季氣候變化的主要特點。中醫(yī)認為，寒為六淫邪之一，故冬季應保暖避寒，老人尤其要暖好背。人起居宜早睡晚起，讓睡眠的時間長一點，好是等到太陽出來以后再起床活動，且不要做劇烈運動。臥室內(nèi)要適當通風，并注意保持一定的濕度，預防上呼吸道感染疾病。
此外，冬季的傳統(tǒng)養(yǎng)生方法還有很多，比如叩齒、干洗澡、揉腹、艾灸等。日常生活中都可做，對身體很有益處。尤其是艾灸，可以灸一下保健穴位：足三里、中脘、關元、氣海，還可以在肚臍里放些鹽，艾灸肚臍，那里是神闕穴，這個穴位對補益元氣十分重要。
以上這些都是一些冬季養(yǎng)生的常見方法，大家在冬季不妨也試一試這些方法，希望可以幫助大家達到很好的保健效果。
