秋季天高氣涼,容易導(dǎo)致身體不平衡,很多人不明白自己突然腰部酸痛是怎么回事，這其實(shí)是腎虛的表現(xiàn),那秋季里如何補(bǔ)腎呢,其實(shí)方法很簡(jiǎn)單下面我給大家介紹一些可以起到預(yù)防和調(diào)理作用的方法,平時(shí)也要注意體育鍛煉和個(gè)人衛(wèi)生。
應(yīng)多吃含鋅食品
含鋅食品有利男性健康。因?yàn)殇\能提高精子質(zhì)量,并與男性新陳代謝、生長(zhǎng)發(fā)育以及其它多種生理功能關(guān)系極為密切。在男性精液里含有大量的鋅,體內(nèi)鋅不足,會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。多吃富含鋅的食品(牡蠣、蝦、蟹、海魚(yú)、牛肉、豆制品),還有助于預(yù)防前列腺問(wèn)題。
秋季應(yīng)多吃黏滑食物
凡此類有膠性的黏滑食物,均含膠原蛋白及精氨酸,都有補(bǔ)腎壯陽(yáng)作用。常見(jiàn)如魚(yú)貝類:黃蟮、甲魚(yú)、泥鰍、鯽魚(yú)、牡蠣、海貝、黃魚(yú)、墨魚(yú)等。
多吃含西紅柿紅素食品
研究表明西紅柿紅素是男性最需要的營(yíng)養(yǎng)素之一,它主要能讓前列腺更健康。諸多專家都對(duì)這類食物元素十分推崇。這種天然類胡蘿卜素主要存在于西紅柿、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,可以清除前列腺中的自由基,保護(hù)前列腺組織。因此,多吃西紅柿的男性等于給自己添加了前列腺“保護(hù)網(wǎng)”。一個(gè)成年人每天食用100至200克西紅柿,能滿足身體對(duì)西紅柿紅素的需要。西紅柿紅素需要經(jīng)過(guò)加熱和油脂烹調(diào)后,才能更易于人體充分吸收,因此吃熟西紅柿才能起到作用。
其實(shí)如果已經(jīng)發(fā)生腎透支，只關(guān)注男人腎虛吃什么是不夠的，采用一些如匯仁腎寶片等中醫(yī)藥物才是最好的選擇，溫陽(yáng)補(bǔ)腎不傷身。希望大家在秋季把補(bǔ)腎重視起來(lái)，擁有一個(gè)好的體魄。
