年底了，各種各樣的聚會又要開始了，比如，同學(xué)聚會、公司尾牙、還有春節(jié)期間的走親訪友等等，有太多的人要見了……相信很多小伙伴已經(jīng)為此買好了新年戰(zhàn)袍，準備以自己最好的姿態(tài)告別2018年，迎接2019年，可是無奈的是新年戰(zhàn)袍被肥胖“卡”住了，別著急，綠瘦分解脂肪的科學(xué)減肥法現(xiàn)在就來為您支招!
(圖片來源于網(wǎng)絡(luò))
俗話說得好，好的開始是成功的一半，我們一日三餐中的早餐真的很重要!
減肥的人一定要認真吃早餐。每天的早餐，決定了身材走向的70%。有吃早餐習(xí)慣的人，比不吃早餐得人每天消耗的卡路里更多，而且比空腹的人血糖更穩(wěn)定。按時吃早餐的人減肥會更簡單，所以一定要認真吃早餐哦。
但是，需要強調(diào)的是，好好吃早餐≠胡吃海塞!請記住以下三點：
(1)保證蛋白質(zhì)攝入充足，多吃奶類、蛋類、豆類，還有一些脂肪含量少的海鮮，烏賊就是一個不錯的選擇，脂肪含量很低，蛋白質(zhì)含量高，具有較高的營養(yǎng)價值，是減肥時的好食物。
(2)多吃膳食纖維豐富的食物，容易有滿滿的飽腹感。西蘭花含有豐富的膳食纖維，纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。
(3)保證相對低卡路里。比如，著名的“負卡路里食物”芹菜，不僅富含粗纖維，還有鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。芹菜可幫助人們潤腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。
最后，度過了綠瘦分解脂肪階段的人群都說，減肥是一個長期工程，并不存在一蹴而就的減肥方式，減少高脂高熱量食物攝入也是一個循序漸進的過程，切不可操之過急。
