一般來(lái)說(shuō)，女性皮膚在25～30歲之間會(huì)達(dá)到巔峰狀態(tài)，之后便會(huì)不斷退步。加之現(xiàn)代人在遺傳、雌激素不足、吸煙、酗酒、長(zhǎng)期睡眠不足、精神壓力過(guò)大等很多不可控因素的影響之下，衰老狀況可能會(huì)來(lái)的更快更猛。大家都知道早睡早起身體好，可是在工作、學(xué)習(xí)的環(huán)境中，真正能做到的能有幾人？能有幾回？因此，為了在現(xiàn)實(shí)生活中有效抗衰老，就需要一些具體的方案。
一、每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。
適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體內(nèi)新陳代謝的速度。有氧運(yùn)動(dòng)(慢跑、游泳、上下樓梯、騎車等)可以增加身體的耗氧總量，增大人體含氧量,快速促進(jìn)新陳代謝。長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)的人，身體攝入氧氣的含量比普通人要多20%左右。長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)人會(huì)感覺(jué)更加機(jī)體靈活;可促進(jìn)腦的血液循環(huán)，改善人的大腦細(xì)胞的氧氣供應(yīng)，大大的延緩了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的衰老，還能有效增大人體的肺活量，促進(jìn)肺功能加強(qiáng)，改善呼吸功能，有助于人體維持旺盛的精力，推遲身體的衰老的進(jìn)度。在鍛煉時(shí)一定要注意穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，以防止乳房下垂。
二、避免過(guò)度勞累，保持感情充沛。
隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，事情越來(lái)越多，消耗的經(jīng)歷越來(lái)越大，思緒繁多就會(huì)耗神，從而加快衰老的速度，自然會(huì)長(zhǎng)皺紋。青蔥少女之所以容光煥發(fā)的秘訣就是頭腦簡(jiǎn)單，不浪費(fèi)感情，對(duì)生活充滿向往、對(duì)未來(lái)充滿憧憬。因此，為了保持青春常駐，就要從生活的雞毛蒜皮中跳出來(lái)，不關(guān)心不相干人的事，培養(yǎng)愛(ài)好，對(duì)未知領(lǐng)域充滿熱情。
三、根據(jù)季節(jié)做出相應(yīng)的改變，不固步自封。
建議洗發(fā)護(hù)發(fā)產(chǎn)品常換品牌使，護(hù)膚美白產(chǎn)品不要常換，要堅(jiān)持使用，不然會(huì)造成敏感肌。護(hù)膚品用量越少，效果越達(dá)不到預(yù)期，面霜、乳液及乳狀的護(hù)膚產(chǎn)品至少需要兩粒珍珠大小，如果可以，給頸部和前胸也涂抹和臉部同樣的產(chǎn)品，一粒珍珠大小即可。春天是皮膚最容易出現(xiàn)敏感的季節(jié)，做好保濕和防曬。夏天紫外線強(qiáng)，天氣悶熱，所以要注意粉刺和防曬。秋天是干燥的季節(jié)，要注意保濕和防曬，還要對(duì)抗皺紋色斑松弛。冬天要做好保暖保濕和防曬，加強(qiáng)血液循環(huán)。
這期就言盡于此，想要學(xué)習(xí)更多抗衰老的技巧，就期待Sammi老師的下一篇文章吧。
