益生菌是一種能對身體健康產(chǎn)生積極影響的活性微生物，主要存在在身體腸道內(nèi)。人體本身可以產(chǎn)生益生菌，但由于外界的不良影響，腸道菌群會出現(xiàn)紊亂癥狀，這時(shí)我們可以通過服用益生菌產(chǎn)品給身體補(bǔ)充益生菌。
市面上的益生菌產(chǎn)品層出不窮，產(chǎn)品的宣傳令人眼花繚亂，作為普通消費(fèi)者，我們應(yīng)該如何選擇益生菌？益生菌哪個牌子好？
益生菌哪個牌子好？益生元不能少
在生活中，很多人分不清益生菌和益生元的區(qū)別，有些人甚至誤認(rèn)為益生菌是益生元。事實(shí)上，益生菌和益生元兩者之間區(qū)別還挺大的。
一、含義不同
關(guān)于益生菌的定義，根據(jù)2019年《中國營養(yǎng)學(xué)會益生菌與健康專家共識》公布的內(nèi)容，有效的益生菌需要滿足的三個條件：?活的微生物；?數(shù)量充足；?對人體健康可以產(chǎn)生益處。
益生元是一種膳食補(bǔ)充劑，指一些不能被腸道消化吸收，但可以選擇性地促進(jìn)體內(nèi)一種或多種益生菌的生長和增殖，從而改善人體的健康狀況的有機(jī)物質(zhì)，我們生活中常見的膳食纖維，如低聚果糖、低聚半乳糖、水蘇糖等都屬于益生元。
二、作用不同
因?yàn)橐嫔腔畹奈⑸?，所以它和我們?nèi)祟愐粯樱枰a(bǔ)充能量，才能保持生命活力，主要作用是調(diào)節(jié)腸道菌群結(jié)構(gòu)平衡，保護(hù)腸道粘膜屏障，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，提高機(jī)體免疫力。
益生元不具有活性，它是益生菌的食物，主要作用是通過幫助益生菌的生長和繁殖，從側(cè)面改善腸道環(huán)境，幫助益生菌抑制腸道內(nèi)的有害細(xì)菌，調(diào)整胃腸道微環(huán)境，提高人體胃腸道的消化吸收能力。
由此可見，益生元和益生菌之間的關(guān)系密不可分，二者相輔相成，益生元對腸道健康也是有積極影響的，只不過益生元發(fā)揮的是間接作用，益生菌是直接作用于腸道菌群。
這兩者疊加一起補(bǔ)充，益生元被腸道內(nèi)的有益細(xì)菌分解、吸收，通過降低腸道的酸性來促進(jìn)益生菌生長，它們可以共同幫助人體抵抗外來細(xì)菌入侵，保持腸道微生態(tài)的平衡，益生菌哪個牌子好？購買時(shí)可以選擇添加了益生元的益生菌產(chǎn)品，比如lifespace成人益生菌。
lifespace成人益生菌含有15種菌株和320CFU高活菌，里面還添加了益生元，確保有足夠的益生菌到達(dá)腸道定植下來并有效發(fā)揮作用，而且更符合人體微生態(tài)多樣化的特征，可滿足補(bǔ)充多種益生菌的需求，全方位維持腸道微生態(tài)平衡。
另外，益生菌是一種活菌，需要使用正確的服用方法和儲存方式，以免益生菌失去活性，在食用方面，要使用低于40℃的溫水沖調(diào)，做到即沖即飲，在保存方面，則需要密封、干燥、避光，甚至冷藏。
益生菌哪個牌子好？益生元不能少，益生元在益生菌的增值效應(yīng)中起著重要作用，如果益生菌產(chǎn)品中額外含有益生元的產(chǎn)品，能進(jìn)一步增大益生菌的作用效果，值得購買。
