天涼好個秋！燉個銀耳雪梨湯，來一鍋紅燜羊肉……不爭氣的口水從嘴角流了下來。不多吃點，怎能對得起秋收這倆字兒？但體重的上升和氣溫的下降已經(jīng)形成離譜的倒掛，你甚至一不小心都穿不上那幾件6.18剛?cè)胧值?021秋冬款潮牌新衣了。貼秋膘很爽，一直貼一直爽，貼到最后很受傷——so，貼秋膘and減秋脂，兩手都要抓，兩手都要硬。
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人類馬拉松記錄保持者，也是今年東京奧運會馬拉松冠軍基普喬格代言的韶音專業(yè)運動耳機，在國內(nèi)跑圈有口皆碑。不止有廣大跑友作為自來水為韶音運動耳機安利，還有一批自帶流量的跑圈大神和KOL紛紛加入韶音的運動達人團，不妨聽聽韶音運動耳機的大神跑友們怎么說。
王義琿，國家二級田徑運動員，國家一級游泳運動員，中國鐵人三項運動協(xié)會講師，IRONMAN KONA世錦賽參賽運動員。他說道，”跑步能增強血液循環(huán)，改善心臟功能；改善腦的血液供應(yīng)和腦細胞的氧供應(yīng)，減輕腦動脈硬化。因此建議每次不少于40分鐘，速度以中速或慢跑為主。另外，立秋后早晚溫差大，空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減，這時爬山，可使人的體溫調(diào)節(jié)機制不斷處于緊張狀態(tài)，提高人體對環(huán)境變化的適應(yīng)能力。另外，爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳?！?
無論是跑步還是爬山，堅持一個較長的時間才能達到理想的鍛煉效果。如果覺得枯燥，那就來點音樂吧。不過，對于戶外運動而言，傳統(tǒng)的入耳式和耳罩式耳機，都不是合格的運動裝備，盡管它們大多數(shù)都打著“運動”的旗號，并且在佩戴舒適性和功能上都有一些針對性設(shè)計。但是，這類產(chǎn)品最大的弊病在于會阻斷人耳對外界環(huán)境聲音的拾取。
要想兩全其美，惟有選擇專業(yè)運動耳機。王義琿補充說，“以我現(xiàn)在隨身的韶音Aeropex運動耳機為例，它能將聲音直接通過顱骨傳遞至聽覺神經(jīng)，雙耳可以完全保持開放狀態(tài)。一邊欣賞音樂，更能保持對外界環(huán)境的警覺，保證運動安全。更別提，我們還能一邊還能聆聽大自然的風(fēng)聲、鳥鳴，讓運動更加舒適愜意了。”
陳剛，奧森107公里超級馬拉松賽一戰(zhàn)封神，將該賽事的記錄刷新了25分鐘之多。無論是302的PB成績、還是6次330兔子的經(jīng)歷，也都不過是他履歷中的一撇。
針對現(xiàn)在的季節(jié)，陳剛特意說到：“在秋季，熱身與拉伸是重中之重，因為氣溫降低，肌肉溫度也隨之降低，不熱身會使得身體在運動過程中十分壓抑。運動完后的拉伸也同樣如此，運動完后肌肉充血浮腫，拉伸能緩解其疲勞感，提高下次運動效率?！?
“秋季早晚溫差大，我們要試著調(diào)整夏天所計劃的跑步作息時間，此時，裝備保暖等應(yīng)該盡早購置。根據(jù)溫度變化，一般下午4-6點適中適合跑步，但這個時間段多數(shù)人都在搬磚，大家可以將晨跑提成夜跑。地點盡量選擇離家近的公園或跑道，能減少許多不可預(yù)知的安全性問題?！?
“說到跑步安全，每個跑步時需要聽音樂接電話的跑友，都避不開韶音專業(yè)運動耳機。四年時間，作為一個韶音運動耳機的自來水，它已經(jīng)伴隨我奔跑近萬公里，經(jīng)歷大小幾十場比賽，收聽了上萬首歌曲、幾千段脫口秀和相聲和幾十部長篇有聲小說，跑步帶來的愉悅不只是路上的風(fēng)景、終點的成就感，還有韶音運動耳機的陪伴。”
顧怡雯，90后女生。她是中國第一位通過姿勢跑法Pose Method官方認證的跑步女教練，跑過上百場馬拉松的她不但成績出眾（PB256），更以優(yōu)秀的形象和氣質(zhì)，被跑圈大眾奉為“跑步女神”。
顧怡雯從女生角度提出了建議：“我必須先從女生愛美的角度說句話（笑）！從夏季進入秋季，氣候一下子氣候干燥起來，溫度也降低不少。人體內(nèi)容易積一些燥熱，加上秋季空氣中濕度減少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血等癥狀。秋天氣候干燥，每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此多喝水必不可少。建議平時多喝些潤肺、清火的水，如蜂蜜水、冰糖雪梨等。此外，秋天漸涼，劇烈運動后大量喝冷飲容易導(dǎo)致急性胃炎。跑步后最好喝一些溫水或者熱水。”
顧怡雯還補充說，“除了跑步，騎車也是我最愛的運動之一。選個秋高氣爽的日子到郊外，近距離的話來一輪環(huán)湖跑，遠距離的話呼朋引伴來一次山林騎行?？傆腥苏f我騎車戴耳機不安全，那你就錯了！和跑步一樣，戴著韶音專業(yè)運動耳機騎行，開放雙耳不堵塞耳朵，既可以聽到耳機的音樂，也能聽到外界的環(huán)境變化聲音。比如我常戴的韶音Aeropex運動耳機，不到30克的重量佩戴時毫無負擔(dān)。安全沒有絕對，但創(chuàng)造安全保障，必須靠自己?！?
“無論是跑步還是騎行，運動之后會使得人感覺饑餓，如果確實想吃東西，水果或蔬菜是首選。跑友們秋天可以吃一些溫潤、滋養(yǎng)的食物，能有效預(yù)防秋燥，比如梨、銀耳、核桃、白蘿卜等；還要注意多補充維生素，提高人體免疫力，可多食用獼猴桃、橙子等一些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。”
俗話說“藥勝于食，食勝于行”。經(jīng)過夏天的炎熱和潮濕，人們在秋天感到?jīng)鏊褪孢m。宜人的秋天也是體育鍛煉的黃金季節(jié)。戴上大神跑友們的同款韶音專業(yè)運動耳機，貼秋膘之后，記得迎著秋風(fēng)來一場養(yǎng)生運動吧！
