每一位家長都知道要想孩子身體健壯，免疫力必須要好。免疫力，就是我們常說“抵抗力”，是機體抵抗或清除外來病原體的能力。想要提升免疫力，自然少不了補充營養(yǎng)，所以很多家長就會想著各種方法給孩子做營養(yǎng)餐，那到底吃什么食物可以幫助我們提升免疫力呢？
吃什么可以提升免疫力
1.西蘭花
西蘭花的營養(yǎng)價值很高，它富含鐵元素、多種維生素和類胡蘿卜素等營養(yǎng)成分。其中它所含有豐富的維生素C，它能幫助刺激抗體形成，對提高機體免疫力有很大的幫助。另外，西蘭花有豐富的可溶性纖維，可以幫助腸道排毒。家長平時可以給孩子多吃些西蘭花，但注意西蘭花烹煮的時間不要過長，以免造成過多營養(yǎng)流失。
2.芒果
芒果作為一種熱帶水果，不僅美味可口，營養(yǎng)也很豐富。它含有豐富的蛋白質、多種維生素以及鈣、鐵、鉀等礦物元素。其中維生素C含量高達56.4毫克/100g，被譽為“熱帶水果之王”。它所含的營養(yǎng)成分對提升人體免疫力有很大的作用。
3.酸奶
生蠔含有豐富的蛋白質，蛋白質是構成免疫細胞的重要物質，補充蛋白質，可以幫助提升人體免疫力。
此外，生蠔還含有豐富的礦物元素如鈣、鐵、鋅、磷、硒等。其中鋅的含量占日常所需的55%，鋅能增強巨噬細胞能力，發(fā)揮殺菌作用，從而提高人體免疫力。
4.酸奶
酸奶不僅口感好，而且還含有豐富的蛋白質和鈣、鎂、鈉、鉀等礦物元素，是孩子平時解饞的優(yōu)選零食。酸奶經過發(fā)酵后產生乳酸桿菌，它可以調節(jié)腸道功能，促進消化。當人的消化功能得到改善后，就能很好地吸收營養(yǎng)，人體免疫力也得到了提高。需要注意的是，家長最好給孩子選擇原味的酸奶，這樣可以幫助降低糖分的攝入。
兒童鈣鐵鋅
家長平時除了給孩子進食以上食物外，也可以為孩子補充兒童鈣鐵鋅來幫助提高免疫力。兒童鈣鐵鋅是含有鈣鐵鋅三種營養(yǎng)成分的補充劑。鈣鐵鋅是孩子成長所必需的礦物元素。
首先，鈣可以使骨骼粗壯，使肌肉發(fā)達，使人精神飽滿。此外，鈣能維持心肌、肌肉、神經正常興奮性狀態(tài)[1]。鈣使人體保持上述狀況，實際上是人體抵抗力強的一種綜合表現(xiàn)。其次，鐵可以維持免疫器官的正常生長發(fā)育，提高中性粒細胞和淋巴細胞的活性，幫助提高機體免疫力[2]。最后，鋅與人體免疫功能有直接聯(lián)系，它參與體內多種酶的合成，直接影響核酸和蛋白質的代謝，幫助維持機體免疫系統(tǒng)的正常運作[3]。此外，鋅還可以直接促進兒童胸腺、淋巴結等免疫器官發(fā)育，增強機體免疫力[4]。三者對人體的免疫調節(jié)都提起重要作用，共同維持人體健康。
市面上有那么多兒童鈣鐵鋅補劑，該選哪個牌子呢？不妨試試自然唯他老虎鈣液體鈣。它是一款專門為1-10歲孩子研制的鈣鐵鋅口服液，已獲得藍帽子標識認證，品質有保證。這款老虎鈣液體鈣含有易溶解好吸收的檸檬酸鈣、葡萄糖酸鋅和葡萄糖酸亞鐵，這三種成分經過科學配比，符合國家膳食標準。它一瓶是100ml，里面含有4000mg鈣、45mg鐵和40mg鋅，家長每天給孩子補充5ml就可以滿足日常所需。
這款液體鈣除了可以直接喝，也可以和牛奶等食物一起搭配食用，一次補三樣營養(yǎng)，簡單又方便。
想要提升孩子免疫力，營養(yǎng)補充是關鍵，家長在孩子的飲食中除了要注意均衡搭配外，不妨常備自然唯他老虎鈣液體鈣，幫助孩子補充身體所需的鈣鐵鋅，為孩子茁壯成長添助力！
參考文獻：
- 本刊輯. 如何正確補鈣[J]. 新疆人大, 2017(9):47-48.
- 孫大澤. 礦物元素與人體免疫力(三)[J]. 廣東微量元素科學, 2006, 07:44-44.
- 王永蘭, 許秀舉, 徐能義. 鋅、鐵及維生素A對免疫功能影響的研究進展[J]. 包頭醫(yī)學院學報, 2008(05):535-537.
- 馮建英, 陳吉棣. 鋅對免疫細胞功能影響的體外實驗研究[J]. 營養(yǎng)學報, 1993, 015(003):275-279.
