停止練習(xí)瑜伽三天，在這個(gè)階段損失很小。如果你在之前中非常努力地練習(xí)瑜伽，那么三天休息實(shí)際上會增強(qiáng)你的身體素質(zhì)。
如果一周不練習(xí)之后，身體就會發(fā)生變化，最終導(dǎo)致身體損失。三天之后，你的血容量會減少5到12點(diǎn)。這意味著你的心臟泵血量減少了——心臟每一跳所泵的血量以及每分鐘血液總量。
停止練習(xí)第兩到三周，此時(shí)，你最大的氧氣攝取量將減少4%到20%。部分原因是由于心輸出量減少，在三周不運(yùn)動(dòng)后，泵室的肌肉質(zhì)量將減少約20%。
停止練習(xí)一個(gè)月，你的肌肉會在做瑜伽之前回到水平。但它可能比從未受過訓(xùn)練的人要高。你的肌肉正在經(jīng)歷變化。
兩個(gè)月不練習(xí)瑜伽之后，你的心肌會明顯的減少，心壁厚度會減少25%。肌肉中的線粒體在使用氧氣轉(zhuǎn)換能量的過程中也會明顯的效率下降。停止練習(xí)瑜伽12周后，這種效率會下降25%到45%。
三個(gè)月后，您就開始體會到“激素減少”。激素是調(diào)節(jié)人類生物化學(xué)的信使。當(dāng)你的荷爾蒙分泌減少時(shí)，在運(yùn)動(dòng)或其他運(yùn)動(dòng)中會釋放更多的壓力荷爾蒙，簡單的說這意味著同樣強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會給身體帶來更多的壓力，并增加恢復(fù)時(shí)間。
六個(gè)月之后，你的體能下降已經(jīng)趨于穩(wěn)定。但是，仍會有意料之外的變化發(fā)生。你每單元肌肉含線粒體的數(shù)量進(jìn)一步下降，這導(dǎo)致在訓(xùn)練中你利用氧氣的能力更低了。由于每日熱量消耗和肌肉質(zhì)量的損失，你肯定增長了體脂。因此，在秤上可能顯不出來，你肯定變胖了。
