在生活中春節(jié)馬上就要到了，又到了聚會和美食不斷的時(shí)刻。所以很多人都開始為春節(jié)期間是身材而擔(dān)憂。那么即便春節(jié)期間吃再多的食物，只要能掌握這些的方法都不會發(fā)胖哦。下面小編就來介紹這三招幫助大家擺脫春節(jié)變胖的情況。
一、隔餐輕飲食
在生活中一日三餐如果出現(xiàn)某一餐暴食，那么下一餐飲食的時(shí)候就要進(jìn)行輕飲食處理，盡可能的少吃，比如只吃蔬菜和水果等。如果晚餐暴食，那么晚餐以后到睡前除了喝水就不要再吃任何食物啦。并且暴食的晚餐以后不能馬上坐著休息，應(yīng)該適量的散步、站立或者做些簡單的家務(wù)等，促進(jìn)食物的消化，防止熱量剩余和脂肪生成。此外，暴食晚餐四小時(shí)后再上床睡覺，防止食物消化不完全造成腸胃負(fù)擔(dān)和肥胖的發(fā)生。
二、隔天輕飲食
在生活中每天都吃了大量的食物，那么接下來的第二天都要進(jìn)行輕飲食處理。暴食后的第二天都只能吃水果蔬菜，此外不能吃任何的高熱量食物。利用這一天時(shí)間來消化囤積的熱量和食物，防止代謝變慢和脂肪堆積。春節(jié)不發(fā)胖，就不要一味的暴食，每餐吃八分飽就停下筷子和嘴巴吧。如果不小心發(fā)生了暴食的狀況也不要過于擔(dān)心，只要按照以上兩個(gè)方式去調(diào)整，就不會變胖哦。
三、隔天飲食注意事項(xiàng)
在生活中多喝溫水，每天喝足兩升左右。水飽可以控制飲食量和促進(jìn)消化。吃飯時(shí)不要直接吃大魚大肉，先吃一些清淡的蔬菜再吃其他食物，這樣既能防止飲食過量還能促進(jìn)油脂的分解，防止脂肪堆積。不要吃飽了就窩在沙發(fā)上，飯后適量運(yùn)動，既能促進(jìn)消化排泄，還能減緩飯后血糖值的升高速度，防止脂肪生成。晚飯以后到睡前不要吃加餐，防止睡眠時(shí)腸胃內(nèi)有過量的囤積食物，避免肥胖的發(fā)生，同時(shí)也為了保證腸胃健康。
