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11種越減越肥的錯(cuò)誤方法和壞習(xí)慣
- 發(fā)布: 2012-6-05 23:56 來(lái)源:
風(fēng)尚中國(guó)
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你昨晚的睡眠不夠充足
缺乏良好而足夠的休息，會(huì)激發(fā)出身體的兩種“偽饑餓”反應(yīng)：能量短缺——這是身體需要進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的自然反應(yīng);另外一種是食欲荷爾蒙分泌紊亂。當(dāng)我們的身體能量被消耗時(shí)，瘦蛋白(一種可以控制食欲的荷爾蒙，由脂肪細(xì)胞生產(chǎn))的分泌會(huì)減少，而與此同時(shí)饑餓荷爾蒙(一種能夠激發(fā)食欲的荷爾蒙，由胃部生產(chǎn))的分泌會(huì)增加。這兩種荷爾蒙都會(huì)與我們的身體形成對(duì)抗，讓食欲在無(wú)形中發(fā)生變化。而保證夜間8小時(shí)的睡眠，是避免過量飲食最簡(jiǎn)單有效的方法。如果睡眠時(shí)間無(wú)法得到滿足，那么要借助一些天然的能量食物來(lái)供給身體所需，如新鮮的水果、復(fù)合碳水化合物和瘦肉蛋白，這些食物會(huì)幫助身體一整天維持“滿足感”狀態(tài)。
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- 編輯：阿榮
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