口渴或已經(jīng)脫水
脫水的癥狀(嗜睡、能量不足),與過度饑餓的癥狀十分類似,這會讓你認為自己需要補充食物,來增加身體所需的能量。當你口渴時,口會變干,而這也是飲食時會出現(xiàn)的臨時反應(yīng)。營養(yǎng)專家建議:在吃飯之前,最好喝一大杯水或喝一杯花草茶,然后等待10分鐘,讓身體的饑餓信號重新進行自我調(diào)節(jié)——這樣的做法可以為身體阻擋幾百卡的熱量。