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11種越減越肥的錯誤方法和壞習(xí)慣
- 發(fā)布: 2012-6-05 23:56 來源:
風(fēng)尚中國
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身體筋疲力盡了
你習(xí)慣于在運動后，給身體提供一些補給，尤其是那些耗費過多體力的運動，如動感單車和普拉提。大汗淋漓和筋疲力盡之后，就會產(chǎn)生一種非常饑餓的感覺。但其實，疲憊的身體狀態(tài)，并不意味著需要多余的熱量，而只需給身體補充一些特定的營養(yǎng)即可——可以選擇雞肉或其他瘦肉，其中的蛋白質(zhì)能夠補充運動過后，肌肉所大量消耗的能量;另外還可以選擇糙米或其他全麥谷物，過于精細復(fù)雜的碳水化合物，如精美的點心或白面包，只會讓你的身體能量很快又消耗殆盡。運動后正確的飲食選擇，會讓身體能量更快地得到恢復(fù)，并且能夠更長時間地對抗饑餓感。
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- 編輯：阿榮
來源: 風(fēng)尚中國
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