進食的速度過快
明明剛吃完午飯,卻又感覺餓了,這究竟是怎么回事?營養(yǎng)專家提示:當你懷疑自己是不是吃得不夠多時,不妨考慮一下是不是吃得太快。食欲荷爾蒙需要足夠的時間來作出反應,并且告訴大腦“我吃飽了”。為避免飯后饑餓感突襲的狀況,一定要記住這條忠告:放慢速度進食,吃每一口食物后,都要把刀叉或筷子放下,以制造空檔時間;選擇可口的、能夠帶來滿足感的食物;每一餐都要搭配脂肪、蛋白質和碳水化合物。如果還是覺得餓,那么嘗試一下用薄荷葉沖泡的飲品,可以幫助打擊不肯停歇的食欲。
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